Диета для кормящих мам

Кормление грудью младенца важно, не только для мамы, но и для ее ребенка.

Маленькая кроха, впервые 6 месяцев, ничего кроме материнского молока не ест, поэтому очень важно что бы была соблюдена диета для кормящих мам.

Рацион при лактации должен быть такой, чтобы малыш получил нужное количество питательных веществ и витамин. Стоит учитывать, что у каждого грудничка свои особенности организма и то, что подойдет одним, у других может вызвать колики или аллергическую реакцию. Поэтому диета для кормящих мам при грудном вскармливании, мамами должна быть выбрана самостоятельно.

Есть определенные группы продуктов, которые при лактации необходимо исключить из своего списка продуктов:

• Алкоголь. Многие мамочки верят мифу про пользу пива для лактации. Все это выдумки, алкоголь не повысит лактацию, а только навредит здоровью малыша. Ведь, печень ребенка еще совсем слабенькая и ей не под силу справится с алкоголем.
• Красные продукты. В пищу лучше не употреблять помидор, красные яблоки и даже с осторожностью отнестись к свекле. Эти продукты из-за своего красного цвета могут вызвать аллергию у малыша. Поэтому в первые два месяца их лучше вообще не употреблять. А начиная с 2 месяцев потихоньку вводить «пробные» порции. При этом внимательно следить за реакцией ребенка к новому продукту.
• Острые и консервированные продукты. К этой группе относятся все соусы, майонезы, острые приправы, любая консервация (даже домашняя, так как в ней присутствует уксус), чеснок и лук, горчица, хрен. Эти продукты могут придать грудному молоку горечь или остроту, и малыш просто откажется от него. Поэтому вовремя диеты для кормящих мам лучше не употреблять ни чего такого.
• Продукты, вызывающие аллергию. Это шоколад, конфеты (даже леденцы, так как в состав входят 
• ароматизаторы и красители), морские продукты, цитрусовые, клубника, яйца. Эти продукты могут вызвать аллергию у грудничка.
• Продукты, вызывающие колики. К этой группе продуктов относятся все виды бобовых, белокочанная и цветная капуста, лук, черный хлеб, газированная вода. Все эти продукты могут вызвать вздутие у мамы и малыша. Поэтому первых полгода жизни ребенка их лучше исключить из питания мамы.
• Крепкие напитки. К таким относятся кофе и крепкий чай. Они могут возбуждать нервную систему младенца. Ребенок будет беспокойный и плохо спать.
• Красители и ароматизаторы. В рацион мамы должно как можно меньше входить таких продуктов, как сладкие напитки, соки, разноцветные леденцы, магазинные торты и пирожные. При употреблении таких продуктов у ребенка может начаться аллергия.
• Жирные и жареные продукты. Из меню кормящей мамы стоит исключить сало, жирное мясо, все жареные продукты. Так как у младенца в желудке нет таких ферментов, которые смогут переварить такую тяжелую пищу. Поэтому после таких продуктов ребеночку будет болеть живот.

Такая диета для кормящих мам , может быть отрегулирована под себя каждой женщиной. Главное питаться правильно, чаще употреблять в пищу различные виды каш, супов и овощей. Это полезно будет не только для младенца, но и для самой мамы.

 

• < Что нельзя есть кормящей маме
• Стул новорожденного на грудном вскармливании >