Как восстановить фигуру после родов

Рождение ребенка – это одно из самых прекрасных событий в жизни. Но часто после родов фигура оставляет желать лучшего. Вместо красивых форм, которые были до родов, можно увидеть лишние килограммы и целлюлит. Но не стоит отчаиваться, хорошую фигуру еще можно вернуть. Главное делать это правильно и запастись терпением.

 

Основные правила по восстановлению фигуры после родов:

1)      Мотивация – это первый и важный шаг к похудению. Важно определить для себя цель и идти к ней. Психологи рекомендуют не ставить себе таких целей, как похудеть сразу на 30-40 килограмм, на подсознательном уровне организм будет противостоять этому. Лучше поставить себе цель похудеть на 1 килограмм, после того как он уйдет, поставить себе эту же цель опять. Итак до достижения нужного результата. Хорошо бы написать свою цель на бумаге и приклеить к холодильнику, чтобы при каждом подходе к нему, желание переедать отпадало само по себе.

2)      Сбалансированное питание – питание должно быть хорошо продуманным и правильным. Так как если женщина кормит ребенка, она не может исключить из своего рациона большое количество продуктов. Ребенок должен получать все нужные витамины. Стоит отказаться от многих мучных и жаренных продуктов. Вместо них лучше есть полезные для себя и ребенка фрукты и овощи. Есть желательно не меньше 5 раз в день, но порции должны быть небольшими (не больше 200 гр). Очень важно пить не меньше 2 литров чистой воды в день.

3)      Послеродовой бандаж – еще один метод борьбы с обвисшим животом после родов. Одевать его можно сразу после родов, но не больше 10 часов в день, на протяжении 2-3 месяцев. На ночь его надо снимать. Размер подбирается тот же, каким был размер одежды до родов. Но это только в том случаи, если набрано не больше 12 килограмм. В этой ситуации нужен бандаж на 1 или 2 размера больше. Одевать его проще лежа, когда мышцы живота расслаблены. Удобство послеродового бандажа в том, что он абсолютно невиден под одеждой и никак не мешает передвижению. Но перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях есть противопоказания.

4)      Гимнастика – можно проводить ее и дома. Но начинать желательно только через 4 недели после родов. Серьезные занятия спортом не полезны для кормящей женщины, так как есть риск попадания токсинов в молоко.

Если проводить тренировки уже можно, они должны быть не реже 2 раз в неделю. Для      лучшего эффекта упражнения на сжигания жира чередуются с силовыми нагрузками.

В летнее время года очень полезны пешие прогулки с малышом. Так можно убить два зайца сразу, во-первых, это физическая нагрузка на организм, во-вторых, ребенку очень полезен свежий воздух.

5)      Массаж – тоже очень полезен для молодых мамочек. Так как после родов частой проблемой является целлюлит. Для борьбы с ним можно использовать антицеллюлитные массажные масла. При частом использовании они не только помогут в борьбе с целлюлитом, но и сделает кожу мягкой и упругой.

Очень помогает домашний пилинг. Один из самых популярных скрабов – скраб из кофе. К кофе можно добавить морскую соль и втирать в проблемные места.

• < Секс после родов как начать
• Как научить грудничка спать всю ночь >